【インタビュー】-76.7kgダイエットに成功者したM.Yさん　～その3～

ハイ。
基本的には毎日３食をきちんと食べていました。
最初にやったのは、白米を玄米やオートミールに変えたことですね。その玄米やオートミールは朝と昼に。夜は完全に炭水化物を抜きました。
それと炭水化物だけでなく、甘いモノも完全にシャットアウトしましたね。糖質を取り過ぎないようにして、並行して脂質にも気を付けていました。

ハイ、それもめちゃくちゃ重要でした。
大切なのは「食べる量の割合を、多い順に朝→昼→夜にすること」で、例えばその逆で食べる量を夜→昼→朝の順番で多くしてしまうと、１日のトータル摂取カロリーは同じでも、太りやすくなってしまうんです。
僕の場合は朝40％、昼45％、夜15％くらいの割合になるように気を付けていましたね。

そりゃあ、もちろん嬉しかったですよ！
でも、達成して気が緩んでリバウンドしてしまったら頑張ったことが無駄になるので、「食事制限」まではしてないですけど、「食事管理」は今も継続しています。

そうですね。80kg前後を行ったり来たりといったカンジです。

ハイ、自宅の近所にあるスポーツジムで、週２回〜３回トレーニングしています。
一二三さんを初め、姉妹店REVIVALのスタッフさんに数多くトレーニングしてもらったので、自分で出来るトレーニングもその間に勉強できました。

ありがとうございます。
以前のように週２回でなくても、月に１〜２回通わせてもらうことでリバウンドを防止出来ます。
これからも現状維持をキープしたいので、こちらこそ宜しくお願いします。